Zima w pełni, a nasze pociechy zamiast cieszyć się białym puchem siedzą w domu z gorączką, kaszlem i gilem po pas. Moje dziecię w ciągu ostatnich kilku tygodni był przeziębiony dwa razy. Teraz znów dochodzi do siebie i postanowiłam popracować nad jego odpornością, aby w Sylwestra za rok rodzice mogli spokojnie się pobawić.
Przeglądając kilka stron o zdrowym stylu życia, kilka blogów, książki które posiadam i przede wszystkim rozmawiając z lekarzem, dowiedziałam się, jak wspomóc odporność dziecka. Wszędzie pojawiały się te same punkty, a oto one:
- Odpowiednia dieta - to podstawa. Nasze dziecko powinno mieć dietę bogatą w witaminy i mikroelementy. Przede wszystkim zależy nam na takich witaminach jak: C, A, E oraz takie składniki odżywcze jak selen i cynk. Witaminy raczej są oczywiste i wiadomo, gdzie głównie występują, ale selen i cynk? Oba składniki są często w rybach, mięsie drobiowym, jajach i kaszach. Dieta naszych dzieci powinna być urozmaicona i przede wszystkim jak najmniej przetworzona!
- Hartowanie - co to właściwie jest to harowanie organizmu? Tutaj sam spacer nie wystarczy. Pada deszcz? Pada śnieg? Zabierz swoje dziecko na spacer i niech poskacze w kałużach lub poturla się w śniegu. Gdy wrócicie do domu, ciepło ubierz dziecko i rozgrzej go, aby się nie przeziębił. Może jakieś ciepłe kakao? Wiem, że Wam się nie chce wychodzić w taką pogodę, mi też... Ale gdy Maks tylko dojdzie w 100% do siebie to na pewno wykorzystamy ten śnieg. O ile jeszcze będzie...
- Probiotyki - szczególnie się przydają, gdy nasze dziecko jest już przeziębione, ale jeśli jeszcze nie jest to warto dietę dziecka wzbogacić o probiotyki. Gdzie je znajdziemy? Można kupić je w aptece (chociażby Dicoflor), ale najlepsze sposoby są te naturalne, czyli jogurt naturalny. Pamiętajcie tylko, że nie każdy jogurt naturalny będzie bogaty w bakterie. Czytajcie więc etykiety.
- Preparaty apteczne - wiadomo, że wszystko można kupić. Jeśli decydujecie się na suplement diety, polecam najpierw skonsultować się z lekarzem, aby mieć pewność, że nie zrobicie dziecku dodatkowej krzywdy.
- Pobyt na świeżym powietrzu - to podstawa. Starajmy się wychodzić z dzieckiem raz dziennie na spacer przynajmniej na 30 min. To ważne dla odporności i dla ich rozwoju. W końcu jakoś ten otaczający nas świat muszą poznać.
- Witamina D3 - i tu coś ode mnie, o czym wspomniał tylko lekarz. Witamina ta jest niezbędna do zbudowania odporności dziecka. Ta witamina znacząco wzmacnia odporność, wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu w organizmie, przeciwdziała wielu chorobom, m. in. chorobom nowotworowym. Oprócz wystawiania się na światło słoneczne, witaminę te można dostarczyć do organizmu poprzez pokarmy, np. ryby lub żółtka jaj. Jednak trzeba by zjeść bardzo dużo ryb, żeby dostarczyć odpowiednią dawkę, dlatego w okresie jesienno-zimowym trzeba suplementować tę witaminę w postaci kapsułek. Jeśli robicie to przez cały rok, pamiętajcie, że zimą należy zwiększyć dawkę, ale oczywiście po konsultacji z lekarzem. My dorośli również powinniśmy suplementować witaminę D3!
- Nauka higieny - kolejna podstawowa rzecz. Większość chorób jest przez nienależytą higienę. Pamiętajcie o myciu rąk dziecka, gdy przychodzimy ze spaceru, zachowajcie jako taką czystość w domu. Wiedzcie też o tym, że dzieci nie powinny żyć w zbyt sterylnych warunkach, bo to również prowadzi do wielu chorób i alergii. Trzeba zachować umiar i znaleźć złoty środek.
Zastosowanie się do wszystkich punktów nie gwarantuje nam, że dziecko nigdy więcej nie zachoruje. Jeśli choruje to też dobrze! Wtedy nasz organizm również się uodparnia. W zestawieniu specjalnie pominęłam szczepienie dzieci. Wiem, że to sprawa indywidualna i nie każdy chce szczepić swoje dziecko. Ja uważam, że powinniśmy szczepić dzieci, szczególnie na choroby, które są uważane za zlikwidowane. Zeszłoroczne doniesienia od naszych zachodnich sąsiadów wyraźnie pokazały, że nie ma chorób zapomnianych.
Mam nadzieję, że post pomoże Wam w dbaniu o zdrowie Waszych dzieci. Czy wspomagałyście odporność wyżej wymienionymi sposobami? Rezultaty były widoczne? Czekam na komentarze!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz