Słodycze na diecie?

Cześć!

Dzisiaj tytuł nieco przewrotny ;) W tytule słodycze a na zdjęciu jakiś owocowy koktajl. O co chodzi? O nasze zdrowie oczywiście.

 

Od jakiegoś czasu pilnuję tego co jem. Staram się jak mogę odżywiam się zdrowo i w miarę regularnie. Oczywiście bywają odchyły od normy, jednak przez ten czas jedno się nie zmieniło. Nie jem cukru i słodyczy. Słodyczy, czyli wszelkich czekolad, które zawsze kochałam (prócz gorzkiej 90% kakao - ta jest zdrowa!), ciasteczek, wafelków, paluszków i innych niezdrowych przekąsek. Najgorszy były pierwsze dni. Dziś już panuję nad sobą. 

W takim razie jakie słodycze można jeść? A no właśnie gorzką czekoladę, ale tylko tą powyżej 70% zawartości kakao. Tylko taka czekolada ma właściwości zdrowotne. Jeżeli ktoś nie lubi tego gorzkiego smaku może pić kakao jako napój. Ważne by do napoju dodać czyste kakao, a nie gotowe mieszanki. Tam więcej jest cukru niż kakao.

Innym sposobem by dodać sobie energii dzięki cukrom są owoce. Wszelkie owoce. Tutaj panuje dowolność w wyborze, ale umiar w ilości. Lepiej nie przesadzać, bo w owocach są zawarte cukry proste, czyli te cukry, które rozkładają się najszybciej. Dlatego nie poleca się jeść owoców na noc (te cukry po prostu się odkładają na naszych boczkach, udkach, brzuchu). Niektórzy dietetycy polecają jeść owoce do godziny 16 (przy założeniu, że człowiek idzie spać o godzinie 22). O wartościach odżywczych, minerałach i witaminach chyba nie muszę wspominać ;)

Ja owoce łącze z produktami mlecznymi w koktajle, które uwielbiam. Takie słodycze zjadam na śniadanie i jako pierwszą przekąskę. Czasami do obiadu jeżeli do czegoś pasuje. Owoce jem codziennie i codziennie daje je również mojemu Maksiowi.

Do zdrowych słodyczy można zaliczyć również bakalie. Są równie zdrowe co owoce, ale na nie trzeba uważać jeszcze bardziej. Dlaczego? Ponieważ mają jeszcze więcej cukru i są dużo bardziej kaloryczne od owoców. Np. 100g winogron ciemnych ma tylko 69kcal, ale już 100g rodzynek ma 277kcal. O właściwościach zdrowotnych bakalii napiszę innym razem.

Tak więc słodycze na diecie można jeść. Trzeba tylko zmienić definicję słodyczy w swoim słowniku. Życzę smacznego i zdrowego!